I 7 chakra sono i centri energetici primari del corpo. Questi chakra distribuiscono i cinque prana in tutto il corpo e mantengono un equilibrio armonioso che preserva e ripristina la salute generale. Il primo chakra del gruppo è il Muladhara Chakra, noto anche come chakra della radice.
Comprendere il primo chakra nel nostro corpo energetico è la chiave per bilanciare il sistema energetico e raggiungere il benessere fisico, mentale e spirituale. Questa guida completa esplorerà in profondità il chakra della radice, rivelando cos'è, dove si trova e il modo migliore per curarlo usando lo yoga, la meditazione e le affermazioni del Chakra della radice.
Che cos’è il chakra della radice (Muladhara)?
Il chakra della radice è il fondamento della struttura fisica del corpo. La parola Muladhara è composta da due parole sanscrite: mula che significa “radice” e adhara che significa “base” o “supporto”.
Il Muladhara chakra si basa sull'elemento terra e irradia il colore rosso. Il bilanciamento del chakra della radice crea una solida base per l'apertura di tutti gli altri sei chakra. Quando il Muladhara chakra è equilibrato, una persona sperimenta stabilità, fiducia, energia e forza.
Dove si trova il chakra della radice?
Il chakra della radice è il primo chakra nel corpo energetico, situato alla base della colonna vertebrale nel perineo, tra l'ano e i genitali. La posizione del chakra della radice indica il suo ruolo di collegamento tra il mondo fisico e il nostro sistema energetico interno.
Quando il Muladhara chakra è equilibrato, ci sentiamo radicati, stabili, fiduciosi e forti nel mondo. Al contrario, un chakra della radice bloccato o squilibrato può portare a sentimenti di insicurezza, ansia, stress e perdita di orientamento personale.
Di che cosa è responsabile il chakra della radice?
Il chakra della Radice è il centro dell'Apana Prana. Apana è la forza vitale necessaria per tutte le funzioni di escrezione. Apana prana è necessario per rimuovere le tossine dal corpo e rinfrescare l'elemento terra. Se l'elemento terra non viene rinfrescato regolarmente, marcisce nel corpo e provoca una varietà di malattie fisiche e mentali.
Caratteristiche del chakra della radice
Elemento del chakra della radice: terra (Prithvi)
Il chakra della radice regola l'elemento terra nel nostro corpo. Lo fa distribuendo Apana Prana, che aiuta a rinfrescare l'elemento terra che riceviamo dal cibo che mangiamo. Tutti gli alimenti che crescono sulla terra contengono l'elemento terra, chi più chi meno.
Le energie del chakra della radice aiutano a riconoscere la nostra forte connessione con la terra. Mantenere il radicamento al nostro io interiore diffonde positività e felicità nella vita. Si riferisce ai nostri bisogni primari di sopravvivenza, stabilità e sostegno e rappresenta la struttura del nostro corpo, le ossa, la carne e la pelle. Pertanto, una corretta regolazione dell'elemento terra è molto importante per una buona salute.
Il colore del chakra della radice: rosso
È importante sapere che i chakra sono costituiti solo da energia, quindi non hanno un colore proprio. Ma ognuno dei sette chakra riflette i colori degli elementi e dell'ambiente circostante.
Il chakra Muladhara è circondato dall'elemento terra, quindi riflette il colore rosso intenso. Il colore del chakra della radice simboleggia gli istinti primordiali di forza e vitalità. Il colore rosso è anche legato ai nostri bisogni fisici ed emotivi di sopravvivenza e autoconservazione.
Il simbolo del chakra della radice
Il simbolo del chakra della radice è un fiore di loto a quattro petali composto da un quadrato, un triangolo rovesciato e dal simbolo del seme LAM लं al centro.
Si ritiene che i quattro petali del fiore di loto rappresentino i quattro elementi terrestri: terra, acqua, fuoco e aria. Insieme, si uniscono per formare il mondo fisico o prakriti. Il quinto elemento, lo spazio, non è incluso perché non è visibile all'occhio fisico umano.
Il mantra del chakra della radice
Ogni chakra ha diversi suoni che nascono dai suoi movimenti. Il suono combinato è chiamato mantra del seme. Il mantra del seme del chakra della radice è Langm (लं). Il canto del mantra del chakra della radice nello yoga e nella meditazione può risvegliare e attivare questo centro di energia vitale e portare equilibrio al sistema dei chakra.
Emozioni, salute mentale & il chakra della radice
Un chakra della radice equilibrato può fornire forza emotiva di fronte alla paura e all'ansia. In questo modo ci si sente radicati e sicuri. Uno squilibrio nel chakra della radice può causare una serie di malattie mentali e stress che possono anche influire sul benessere fisico generale. Il chakra Muladhara è associato principalmente alla sopravvivenza. Altre emozioni collegate al chakra della radice sono:
- Sentirsi al sicuro
- Sentirsi sicuri
- Mentalità di sopravvivenza
- Sentirsi a terra
- Autoconservazione
Segni e sintomi del chakra della radice bloccato
Sintomi emotivi del chakra della radice bloccato
Cibo, acqua, riparo e sopravvivenza sono i nostri bisogni primari. L'obiettivo principale del chakra della radice è soddisfare questi bisogni fondamentali. La sovralimentazione, l'accumulo di oggetti materiali e l'avidità di denaro sono alcune espressioni negative per la sopravvivenza. Questi sono i segni di uno squilibrio del chakra Muladhara.
Quando i nostri bisogni primari di sopravvivenza non sono soddisfatti, il nostro chakra della radice diventa disfunzionale e causa una disconnessione dai nostri valori terreni. Di conseguenza, le persone con un blocco o uno squilibrio del chakra della radice tendono a sperimentare una serie di sintomi emotivi negativi, alcuni dei quali includono:
- Accaparramento di oggetti materiali
- Avidità di denaro o materialismo
- Mancanza di ambizione e di direzione
- Insicurezza
- Disconnessione e isolamento
- Ansia
- Depressione
- Autocommiserazione
Sintomi fisici di un chakra della radice bloccato
Quando il chakra Muladhara è bloccato e squilibrato, può causare uno stress mentale che si manifesta attraverso la fisicità. I sintomi fisici del chakra della radice bloccato sono:
- Letargia
- Attacchi di panico o ansia
- Disturbi digestivi
- Problemi di salute al colon, alla vescica e alla parte bassa della schiena
- Dolori inspiegabili al basso ventre e alla pelvi
- Problemi riproduttivi
- Insonnia o sonno eccessivo
Guarigione del chakra della radice: come sbloccare e bilanciare il chakra della radice
Si ritiene che il chakra della radice sia un centro di sopravvivenza, il che lo rende il più istintivo di tutti i chakra. Stabilizzare le fondamenta del corpo è importante per percepire la completezza.
Identificare e lavorare regolarmente sui propri chakra assicura una corretta guarigione del chakra della radice. Esistono diversi modi per sbloccare il chakra della radice. La meditazione sul chakra del radicamento e le posizioni yoga sono entrambi modi efficaci per incoraggiare la forza fisica e mentale del corpo. La ripetizione di affermazioni per il chakra della radice aiuta anche a stabilire intenzioni positive che rompono le vecchie abitudini e ne creano di migliori.
Di seguito riportiamo tre semplici tecniche di riequilibrio del chakra della radice da praticare quotidianamente per riequilibrare questo centro energetico.
Affermazioni sul chakra della radice per la forza e la stabilità
- Mi sento al sicuro e protetto.
- Ho radici profonde.
- Sono radicato a terra.
- Ho trovato la mia pace.
- Mi fido di più, non ho paura.
- Ho amore per me stesso e mi prendo cura del mio benessere.
- Sono aperta a tutte le possibilità.
- La terra è un luogo sicuro per me.
- Ho abbondanza nella mia vita.
- Amo il mio corpo e mi fido della sua saggezza.
- Confido che l'universo mi sostenga.
Meditazione di radicamento del chakra della radice
La meditazione sul chakra della radice è un modo efficace per riallinearlo, per promuovere l'energia Muladhara nel corpo e approfondire la connessione con la terra. Durante la meditazione, si può anche utilizzare il mudra Prithvi del chakra della radice per risvegliare l'elemento terra e riequilibrare il sistema energetico.
10 posizioni yoga del chakra della radice per aumentare e bilanciare l'energia del Muladhara
La pratica delle posizioni dello yoga dei chakra aiuta a connettere e armonizzare il corpo, la mente e lo spirito. In questo modo si unificano i centri energetici circolanti nel corpo. Posizioni yoga specifiche possono rilasciare l'energia in eccesso dei chakra, il che è altrettanto importante quanto stimolare i chakra a guadagnare energia. Le posizioni del chakra della radice riportate di seguito ristabiliscono l'equilibrio stimolando e rilasciando l'energia del Muladhara, consentendo una vera trasformazione e crescita personale.
1. Posizione del cadavere (Shavasana)
La posizione del cadavere, nota anche come Shavasana, è una posizione yoga di radicamento per il chakra della radice che aumenta il senso di stabilità e la connessione con la terra. Mentre praticate questa posizione, lasciatevi sostenere completamente dalla terra sotto di voi e lasciate andare tutte le tensioni nel vostro corpo. Ripetete a voi stessi "Sono al sicuro, sono sostenuto" a ogni inspirazione ed espirazione.
2. Saluti al sole (Surya Namaskara)
I Saluti al Sole aiutano ad attingere a quel senso di forza interiore e di connessione con la terra. Sentirete un calore lento e costante crescere dall'interno mentre vi connettete con ogni inspirazione ed espirazione. Alla fine noterete che la mente si arrende al momento attuale mentre vi addentrate nella meditazione in movimento. Chiudete gli occhi se vi sentite a vostro agio.
3. Posizione del bambino (Shashankasana)
Lasciate che tutto il corpo si rilassi. Notate come vi sentite completamente sostenuti dalla terra sotto di voi. Accogliete questo equilibrio di abbandono e di sostegno come un'opportunità per la vostra pratica.
4. Posizione del mezzo ponte (Ardha Setu Bandhasana)
La posizione del Mezzo Ponte radica saldamente i piedi nella terra. Allo stesso tempo, la colonna vertebrale rilascia l'energia in eccesso del chakra della radice e stimola i chakra della gola e del cuore.
5. Posizione semplice della scimmia (Sukha Hanumanasana)
Questa posizione del chakra della radice offre un intenso allungamento dei muscoli psoas e quadricipiti. Questi muscoli sono associati al nostro meccanismo di fuga o di lotta e sono profondamente connessi al centro energetico del primo chakra. Fate cinque respiri per dare ai muscoli il tempo di trasformare l'energia residua della lotta o della fuga in una forza interiore coraggiosa e calma.
6. Posizione della ghirlanda (Malasana)
I piedi sono le nostre radici e attraverso di essi sentiamo l'energia della terra. La posizione della ghirlanda ci pianta saldamente nella terra, aprendo i fianchi e promuovendo l'Apana Vayu nel corpo. Per risvegliare la fascia delle piante dei piedi, distendi delicatamente le dita mentre riposi sulle ginocchia. Tenere per un minuto prima di rilasciare. Ripetere tre volte.
7. Piegamento in avanti in piedi (Uttanasana)
Una posizione favolosa per alleggerire una mente indaffarata, Uttanasana ci aiuta a trovare il centro e la calma. Allo stesso tempo, allunga lentamente i tendini del ginocchio e allevia la tensione di tutta la schiena.
8. Guerriero II (Virabhadrasana II)
Virabhadrasana significa "guerriero feroce". Questa posizione yoga per il chakra della radice utilizza il flusso naturale di energia del corpo per stimolarlo mentre entrambi i piedi sono ben saldi a terra. La pratica del Guerriero II vi aiuterà a scavare più a fondo nelle vostre riserve interiori di forza e determinazione.
9. Posizione dell’albero (Vrkshasana)
La posizione dell'albero, o Vrkshasana, è un'asana potente che migliora l'equilibrio, la concentrazione e l'attenzione. Questa posizione del chakra della radice stimola l'energia del Muladhara, equilibrando la funzione dell'intestino crasso e delle surrenali. Inoltre, rafforza e tonifica i tendini e i legamenti dei piedi e allevia la rigidità delle articolazioni dell'anca, dell'inguine e dell'interno coscia.
10. Posizione della montagna (Tadasana)
La posizione della montagna, o Tadasana, rafforza i muscoli della colonna vertebrale e migliora la postura. Questa posizione per il chakra della radice ripristina l'allineamento naturale del corpo. La pratica regolare di questa asana espande la consapevolezza mentale, sperimentando la calma e la pace della mente. L'equilibrio e il rilassamento nella Posizione della Montagna ci permettono di sentirci centrati e concentrati.
Riconnettersi con la natura
La terapia della natura è uno dei modi più efficaci per guarire non solo il chakra della radice, ma tutto il nostro essere. Poiché trascorriamo più tempo in casa a causa della moderna cultura del lavoro, perdiamo la nostra connessione con la natura e la terra. La mancanza di esposizione alla natura può essere tossica e drenante dal punto di vista mentale. Questo crea ansia, mancanza di fiducia in se stessi e blocco del chakra della radice.
A volte, l'unica terapia di cui abbiamo bisogno è trascorrere del tempo passeggiando nella natura rigenerante. La sensazione dell'erba sotto i piedi, il profumo della brezza oceanica, il suono del cinguettio degli uccelli e un momento di solitudine all'ombra di un albero portano pace e armonia.
Conclusioni
Quando il chakra Muladhara è risvegliato e l'energia fluisce liberamente, porta positività in tutti gli aspetti della nostra vita. Un chakra della radice sano ed equilibrato crea una forte connessione con i nostri istinti terreni. Migliora la fiducia in se stessi e aumenta il senso di autostima. L'energia del chakra Muladhara permette a tutti di sfruttare il coraggio e la perseveranza nei momenti difficili.