La Posizione dell’Arco – Dhanurasana

Dhanurasana è un piegamento all’indietro che contrae l’intera spina dorsale. Questa è una posizione molto efficace per rafforzare la schiena e per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni delle anche.

Istruzioni di base

1 arco1. Sdraiati in posizione supina, fronte a contatto con il pavimento, ginocchia alla larghezza delle spalle. Piegate le gambe e afferrate le caviglie dall’esterno.

 

 

 

2 dhanurasana2. Inspirate e spingete le gambe in alto e lontano da voi, spostate il peso sullo stomaco. Portate le ginocchia in linea con le spalle e portate lo sguardo diagonalmente in alto.
3. Respirate naturalmente mentre mantenete la posizione per 10-30 secondi.

 

 

 

Benefici

  • Dhanurasana è un’ottima posizione per le persone che soffrono di costipazione cronica, lentezza del fegato e ogni altro problema gastro intestinale.
  • Questa posizione è raccomandata alle persone che soffrono di diabete in quanto regola la funzionalità del pancreas.
  • È inoltre benefica per le persone con problemi respiratori, come l’asma, in quanto aiuta ad aprire il petto.
  • Dhanurasana è di aiuto per schiena curva, reumatismi delle gambe, articolazioni delle ginocchia e mani.