La Posizione dell’Albero – Vrksasana

La posizione dell’albero o Vrksasana è una posizione che aiuta a migliorare equilibrio, focus e concentrazione.

Istruzioni base

1 albero 150x200 1. In posizione in piedi, schiena diritta e piedi uniti.

 

 

 

 

 

2 posizione albero 150x2002. Inspirate e posizionate il piede destro nella parte interna della coscia sinistra.

3. Mantenete lo sguardo focalizzato su un punto al livello dei vostri occhi e trovate l’equilibrio.
4. Unite i palmi delle mani e portateli sopra la testa.
 

 

 

 

Benefici

  • A posizione dell’albero stira la colonna vertebrale e ne aumenta la flessibilità.
  • Ringiovanisce le articolazioni.
  • Vriksasana rinvigorisce l’intero sistema nervoso.
  • Stira ed allunga i muscoli posteriori della coscia, gli altri muscoli della parte posteriore delle gambe e della parte inferiore del corpo.