La Posizione del Corvo – Kakasana

Kakasana apporta equilibrio mentale e capacità di concentrazione, inoltre rinforza polsi e braccia.

Istruzioni base

1 corvo1. Seduti sulle dita dei piedi, piedi e ginocchia a parte. Allarga il più possibile le dita delle mani e posiziona i gomiti nella piega delle ginocchia. Sposta il peso in avanti e posiziona le mani sul pavimento (le mani sono leggermente ruotate verso l’interno, le dita delle mani rivolte verso il centro).

 

 

2 kakasana2. Focalizza lo sguardo in un punto leggermente di fronte a te e sposta il peso del corpo sulle tue mani.

3. Solleva un piede alla volta dal pavimento.

 

 

3 posizione kakasana4. Continua a respirare naturalmente e continua a mantenere lo sguardo focalizzato su di un punto di fronte a te. Prova a mantenere questa posizione per 10 secondi e gradualmente incrementa la durata fino a raggiungere 1 minuto.
 

 

 

Benefici

  • La posizione del corvo rinforza le braccia, i polsi e le spalle.
  • Incrementa la capacità respiratoria espandendo il torace.
  • Kakasana stira le dita delle mani, i polsi e gli avambracci.
  • Incrementa la concentrazione ed elimina la stanchezza.
  • Promuove l’equilibrio fisico e mentale.