Un’introduzione alla storia e ai benefici dello Yin Yoga

Lo Yin Yoga è uno stile yoga che sta crescendo enormemente in popolarità. Durante la pratica dello Yin Yoga le pose vengono mantenute per periodi di tempo più lunghi che vanno dai 3 ai 5 minuti o più. Quando si mantiene una posa per un periodo di tempo più lungo, si allungano i tessuti del corpo più profondi come tendini, fascia, legamenti e altri tessuti connettivi. Ciò aumenterà la flessibilità generale e migliorerà la circolazione nelle articolazioni e in altri tessuti.

Durante lo Yin Yoga, specifiche sequenze di asana vengono utilizzate per stimolare particolari canali energetici o nadi . L’attenzione durante la pratica è interiore e meditativa e l’insegnante può scegliere di guidare gli studenti verso uno stato meditativo ancora più profondo dando “discorsi sul Dharma”. Questi sono monologhi sul corpo, le pose o le nadi . L’insegnante può anche condividere storie spirituali o persino la propria esperienza e saggezza.

Yin e Yang

Quando vuoi capire lo Yin Yoga devi capire i 2 concetti di “Yin” e “Yang”. Sono due forze opposte in natura. Non sono solo presenti nella natura che ci circonda, ma sono anche presenti nel nostro corpo e nella nostra mente. Yin sta per lento, morbido, passivo e freddo. È associato all’acqua, alla terra, alla luna, alla femminilità e alla notte. Yang d’altro canto è veloce, duro, attivo e caldo. È associato a fuoco, sole, mascolinità e giorno. Sebbene i due concetti siano opposti, si completano a vicenda e dovrebbero essere in equilibrio e armonia. Nello yoga vediamo questa differenza nella pratica degli asana. Alcune posizioni yoga sono passive e attivano Yin mentre altre posizioni sono più dinamiche e attive, attivando le qualità Yang.

Storia dello Yin Yoga

Lo Yin Yoga non è una nuova pratica ma ha le sue radici nell’antica pratica dello yoga. Questo stile di yoga è stato introdotto in Occidente alla fine degli anni ’70 da Paulie Zink, un campione di arti marziali e insegnante di yoga taoista. Ha creato lezioni di yoga “Yin e Yang”, combinando asana e discipline di Hatha Yoga, Taoist Yoga e altre discipline da lui stesso sviluppate. Questo stile era noto come “Yin Yoga”. Paul Grilley, discepolo di Zink, adattò un po ‘lo Yin Yoga, usando le sue conoscenze di anatomia e medicina cinese. Una studentessa di Grilley, Sarah Powers, ha ulteriormente evoluto lo Yin Yoga. Ha usato la sua conoscenza dei sistemi meridiani e creato sequenze di Yin Yoga per stimolare i canali energetici e focalizzare maggiormente il respiro.

Nello Yin Yoga originale di Zink c’è sia attività che passività. Offre una combinazione tra Yin e Yang. Grilley and Powers ha sviluppato lo stile yoga e ha dato maggiore importanza alla parte passiva. La maggior parte delle pose sono sedute o sdraiate con una lunga tenuta. Questo è lo Yin Yoga come è noto oggi.

Yin Yoga VS Hatha Yoga

Lo Yin Yoga condivide alcune somiglianze con l’Hatha Yoga ma presenta anche alcune differenze significative. Poiché gli asana si assomigliano, ma hanno diversi allineamenti e vantaggi, i nomi degli asana possono differire.

Hatha Yoga è una combinazione di Yin e Yang: alcune pose aiutano a riscaldare e attivare il corpo e i sistemi del corpo, mentre altre mirano a rilassare e calmare il corpo e la mente. Lo scopo di Hatha Yoga è imparare a controllare la mente controllando il corpo. Lo Yin Yoga tuttavia cerca solo di rilassarsi e rinfrescarsi e non include Yang. Lo scopo è rilassarsi completamente nella posa. Più a lungo mantieni una posa, più puoi lasciar andare le tensioni. Pertanto nello Yin Yoga lavori di più sui tessuti più profondi come tendini, fascia e tessuti connettivi. Entrambi gli stili di yoga mirano a creare pace interiore e uno stato mentale meditativo, tuttavia con un approccio diverso.

Circa l’autore

Yogi-Ram Ram è Direttore fondatore dell’Arhanta Yoga Ashrams India e Paesi Bassi. Negli ultimi 10 anni, gli Ashram di Arhanta Yoga sono diventati famosi a livello internazionale per i loro corsi di formazione professionale per insegnanti di yoga in India e in Europa, e fino ad oggi hanno formato oltre 4000 insegnanti di yoga provenienti da tutto il mondo. Ram è anche l’insegnante principale del corso di formazione per insegnanti Yin Yoga di 50 ore che si tiene due volte l’anno nei Paesi Bassi, nonché della formazione Yin Yoga online .

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