Hatha Yoga Per Insegnanti E Professionisti

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Hatha Yoga per insegnanti praticanti

In Questo Libro Scoprirai:

Hatha Yoga Per Insegnanti E Praticanti

Guida Completa Per Il Sequenziamento

Classifica le posizioni yoga e crea istantaneamente sequenze yoga personalizzate per diversi livelli, temi e obiettivi.

200+ VARIANTI ASANA IN DETTAGLIO

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BENEFICI DELLO YOGA SCIENTIFICAMENTE PROVATI

Scopri come le posizioni yoga influenzano il corpo interno e come il sequenziamento yoga sistematico può aumentare la tua salute e il tuo benessere olistici.

Recensioni del libro “ Hatha Yoga per insegnanti e praticanti”

“Ram e Kalyani hanno scritto un libro meraviglioso e completo che onora i principi antichi dello yoga classico, parlando una lingua adatta alla nostra generazione. L’esperienza di Ram deriva da anni di vita immersa nella cultura originale dello yoga presa come stile di vita e filosofia che si differenziano di gran lunga da una semplice forma di stretching ed esercizio fisico. Questo libro è uno strumento gradito per chiunque sia interessato a perseguire una comprensione più profonda della pratica o dell’insegnamento dello yoga nella sua forma classica. “

~ David Swenson, autore di Ashtanga Yoga – The Practice Manual

“Come istruttore di yoga e direttore editoriale di YogiApproved.com, leader nel settore, posso dire che questa è una delle guide più complete per lo yoga e per la costruzione delle sequenze che abbia mai visto. “Hatha Yoga per insegnanti e praticanti” spiega la pratica, la scienza dietro di essa, il sistema dei chakra e le asana in un modo incredibilmente approfondito e al contempo completamente accessibile. Una risorsa preziosa per qualsiasi yogi; Questo libro dovrebbe essere un elemento fondamentale in tutti i corsi di formazione per insegnanti di yoga. “

~ Ashton August, fondatore e direttore editoriale di YogiApproved.com

“Questa è la guida di Hatha Yoga più completa che abbia mai letto. Parla del significato,della storia, della fisiologia e della pratica dell’Hatha Yoga. E’ tutto scritto molto chiaramente e in maniera completa. È una vera risorsa per la nostra libreria! “

Heleen Peverelli, caporedattore di Yoga Magazine Paesi Bassi

“Questo è il miglior libro sullo yoga che abbia mai letto; è pratico e diretto. Fornisce una solida conoscenza degli effetti fisiologici della pratica dello yoga, aiutando la mente occidentale a capire perché lo yoga funziona. Mi è piaciuta la semplicità e la chiarezza della scrittura, rendendola molto facile da leggere e da capire. Fornisce anche una guida passo-passo sulle asana e su come creare sequenze di asana che funzionano. La guida perfetta per insegnanti e autodidatti da avere sempre a portata di mano. “

Maria Aguirregomozcorta, M.D. Neurologia, insegnante di Yoga

“Facile da capire e molto più illuminante di altri libri sullo yoga; “ Hatha Yoga per insegnanti e praticanti” è una lettura obbligata per gli insegnanti di yoga di tutti gli stili. È un’opera scientifica che continua però ad onorare la spiritualità dello yoga offrendo una saggezza ancora poco conosciuta e che quindi puoi solo imparare in un ottimo corso di formazione per insegnanti di yoga. Quando si tratta di imparare come insegnare la pratica, effettivamente, nessun altro libro può essere paragonato a questo. “

Julie Bernier, insegnante di yoga e praticante ayurvedico registrato, autrice di Yoga per la salute e la felicità.

“Un libro molto importante. Questo approccio da all’insegnante o al professionista delle fondamenta solide per la loro pratica. L’arte del costruire le sequenze basata sui chakra fornisce una comprensione yogica dell’asana che va oltre lo scontato e il superficiale. Lo consiglio vivamente! “

~ Nathan Anderson, istruttore capo insegnante yoga presso Yoga Noho, Los Angeles

“Hatha Yoga per insegnanti e praticanti” è uno strumento completo per studenti ed insegnanti. Mi piace considerarlo come un’enciclopedia per la pratica dell’Hatha Yoga.“

Helena Schouenborg, insegnante di yoga, tossicodipendenza e consulente sanitario.

"Hatha Yoga per insegnanti e praticanti è un ottimo strumento per approfondire l'essenza dello yoga. L'approccio molto concreto e la competenza professionale degli autori lo rendono molto accessibile e facile da applicare."

~ Alexandre Beauchard, insegnante di yoga e proprietaria di Buddha Balance.

"È stato un piacere leggere questo libro, che crea un ponte tra la comprensione tradizionale indiana di ciò che è lo yoga e il modo in cui questa antica saggezza può essere di grande utilità nella nostra vita moderna. Hatha Yoga per insegnanti e praticanti è costruito con grande chiarezza e struttura, e ogni asana è descritto in dettaglio, compresi i suoi benefici e le sue controindicazioni. Sono convinto che questo libro aprirà molte menti al valore che una pratica yoga tradizionale può apportare alle nostre vite".

Dagmar Schöndorf, M.D, agopunturista e psicoterapeuta medico, insegnante di yoga

"Come insegnante e praticante di yoga, trovo che questo sia di gran lunga il libro migliore e più completo sullo Hatha Yoga che abbia mai letto. Hatha Yoga per insegnanti e praticanti è uno strumento estremamente completo per la sequenza delle pratiche yoga. Il libro guida alla comprensione degli strati più profondi dello yoga in modo così chiaro e completo che è un piacere leggerlo. È una guida e uno strumento che servirà sia ai praticanti che agli insegnanti di yoga nel loro percorso personale e professionale."

Suzanne Janssens-Kievit, fondatore e proprietario di The Yoga Villa

Gli Autori

Ram Jain

Ram è il fondatore degli Ashram Arhanta yoga (India e Paesi Bassi). Negli ultimi 10 anni, gli Ashram di Arhanta Yoga sono diventati famosi a livello internazionale per i loro corsi professionali di formazione per insegnanti di yoga, arrivando a formare oltre 4000 insegnanti di yoga provenienti da tutto il mondo.

Nato a Nuova Delhi, in India, in una famiglia tradizionale e spirituale, la sua educazione filosofica yoga e vedica è iniziata all’età di otto anni come parte della sua istruzione scolastica primaria. Ha una conoscenza approfondita dell’Hatha Yoga classico ed è anche esperto di antiche scritture indiane. Durante i suoi 19 anni di carriera nell’insegnamento, ha lavorato con vari esperti di anatomia e fisiologia e ha sviluppato tecniche uniche di insegnamento, aggiustamenti e modifiche.

Attualmente, è l’insegnante principale dei vari programmi di formazione per insegnanti, che vanno da Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, alla Meditazione e Yoga Nidra. Insegna per diversi mesi all’anno in India e nel resto dell’anno nei Paesi Bassi, dove vive anche con la moglie e i due figli.

Kalyani Hauswirth-Jain

Kalyani è nata e cresciuta in Svizzera. Sin dalla prima adolescenza è stata affascinata dall’arte, dal lavoro sul corpo, dalla sua connessione con la mente e dalle terapie alternative. Seguendo la sua forte inclinazione per l’arte e per l’espressione fisica, si sposta in Olanda all’età di 19 anni per studiare danza moderna. Subito dopo esponendosi agli insegnamenti e alla pratica dello yoga ne fu immediatamente colpita. Madre di due figli, insegna Yoga da 10 anni e forma insegnanti di yoga da più di sei negli Ashram di Arhanta Yoga in India e nei Paesi Bassi. Partendo da sfide fisiche, ha trasformato il suo corpo, padroneggiando molte asana avanzate con disciplina e pratica regolare. Seguendo un lavoro diligente, lavorando con molti insegnanti, stili e tecniche diversi, ha acquisito una profonda conoscenza della fisiologia e delle tecniche di movimento. Questo, in combinazione con la sua vasta esperienza nell’insegnamento, le ha dato un’ampia conoscenza sulla modalità di costruzione di una lezione basata su sequenze olistiche, per una pratica di yoga benefica.

Contenuti

Prefazione di Biff Mithoefer

Introduzione

Come usare questo libro – Obiettivi e limiti

Una breve nota sul ruolo di un insegnante

Parte I: Le radici: L’origine dell’ Hatha Yoga

Capitolo 1 – Filosofia yogica

Capitolo 2 – L’ Hatha Yoga e il principio della minima azione

Capitolo 3 – L’evoluzione delle asana Yoga

Riferimenti

Luce sull’ Hatha Yoga

Parte II:  Fattori medici: L’ Hatha Yoga per la salute olistica

Capitolo 4 – L’ Hatha Yoga e il corpo

L’ Hatha Yoga e il sistema nervoso autonomo

L’ Hatha Yoga e il sistema circolatorio

L’ Hatha Yoga e il sistema linfatico – La disintossicazione

L’ Hatha Yoga e il sistema respiratorio – L’ ossigenazione

L’ Hatha Yoga e il metabolismo

L’ Hatha Yoga, la colonna vertebrale e le articolazioni

Capitolo 5 – L’ Hatha Yoga, gli organi interni e le ghiandole

L’effetto spremi-rilascia

L’innesco sensoriale del cervello

La stimolazione fasciale

Capitolo 6 – L’ Hatha Yoga e i 7 Chakra

I sette chakra e le loro proprietà fisiche e mentali

I sette chakra: le loro proprietà e le loro asana corrispondenti

Parte III: Praticare in modo efficace: linee guida per una pratica olistica di Hatha Yoga

Capitolo 7 – L’importanza della preparazione

Stabilire un ambiente favorevole

Effettuare piegamenti evitando eventuali lesioni

Capitolo 8 – I cinque blocchi fondamentali

Step 1: Rilassarsi

Step 2: Tenere l’asana, e non il respiro

Passaggio 3: il riscaldamento corretto

Step 4: Le vere asana – Trovare stabilità e facilità nella posa

Passaggio 5: contrastare le pose mantenendo l’equilibrio all’interno del corpo

Parte IV: La struttura di base: la base per costruire le sequenze corrette di Hatha Yoga

Capitolo 9 – Seguire l’ordine naturale

Capitolo 10 – Chakra: i 17 asana primari

Asana per i chakra Sahasrara e Ajna (chakra della corona e del terzo occhio)

Asana per il Vishuddha Chakra (Chakra della gola)

Asana per l’Anahata Chakra (Chakra del cuore)

Asana per il Manipura Chakra (chakra del plesso solare)

Asana per il Chakra Svadhishthana (Chakra Sacrale)

Asana per il Muladhara Chakra (Chakra della radice)

Panoramica I: La sequenza di base con durate e posizioni di rilassamento (90 min.)

Parte V:  Sequenze master: creazione di sequenze personalizzate

Panoramica II: Struttura generale di una lezione / pratica di Hatha Yoga olistica di 90 minuti

Capitolo 11 – Variazioni di riscaldamento

Surya Namaskara (Saluto al sole): variazioni

Variazioni del Leg raises

Variazioni dell’esercizio del delfino

Capitolo 12 – Variazioni per i chakra della corona e del terzo occhio

Shirshasana (Headstand) Variazioni

Capitolo 13 – Variazioni per il Chakra della gola

Sarvangasana (Candela) Variazioni

Capitolo 14 – Variazioni per il Chakra del Cuore

Variazioni di Ardha Setu Bandhasana (Mezzo ponte)

Variazioni di Pawanmukthasana (posizione del rilascio)

Variazioni di Matsyasana (posizione del pesce)

Variazioni di Sukha Gomukhasana (posizione del muso di vacca)

Sukha Gomukhasana (Muso di vacca facilitato) – Alternative

Capitolo 15 – Variazioni per il Chakra del plesso solare

Variazioni di Paschimottanasana (Piegamento in avanti da seduto)

Variazioni di Purvottanasana (Plancia verso l’alto)

Varianti di Bhujangasana (posizione del cobra)

Variazioni di Shalabhasana (posizione della locusta)

Dhanurasana (posizione dell’arco) Variazioni

Ardha Matsyendrasana (Torsione della colonna) Variazioni

Capitolo 16 – Variazioni per il chakra sacrale

Sukha Kakasana (posizione del corvo) Variazioni

Sukha Kakasana (posizione del corvo) – Alternative

Variazioni di Trikonasana (posizione del triangolo)

Trikonasana (posizione del triangolo) – Alternative

Capitolo 17 – Variazioni per il Chakra della radice

Variazioni di Vrkshasana (posizione dell’albero)

Vrkshasana (posizione dell’albero) – Alternative

Tadasana (posizione della montagna) Variazioni

Posizioni classiche sedute

Capitolo 18 – Sequenze di esempio

Apertura dell’anca (90 minuti)

Apertura del petto e del cuore (90 minuti)

Livello intermedio – Le posizioni principali (90 minuti)

Sequenza di base (75 minuti)

Sequenza di base (60 minuti)

Breve sequenza di base (30 minuti)

Indice delle Asana – Sanscrito

Indice delle Asana – inglese

Appunti

Risorse

Riguardo agli Autori

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