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Lo yoga é nato in India 5000 anni fa e nonostante molte persone pensino che si tratti solamente di esercizi fisici in cui si eseguono varie posizioni, in realtá esso consiste anche di esercizi mentali. L’arte dello yoga infatti si propone di realizzare l’unità tra corpo e mente. Le varie asana (posizioni dello yoga) hanno lo scopo di sviluppare questa unità con l’attivazione dei vari kundalini chakra all’interno del corpo.
Ma, quanto tempo é necessario per imparare lo yoga? Sicuramente “la pratica rende un uomo perfetto”, ma 200 ore di formazione insegnanti yoga sono un buon inizio per chi vuole iniziare una carriera come insegnante yoga. Ci sono alcuni buoni istituti che offrono corsi di yoga in India.
Come principiante, è possibile scegliere tra i seguenti tipi di Yoga:
Ashtanga Vinyasa Yoga
Derivato da un’antica forma di yoga, collega ogni movimento del corpo con la respirazione. Le posizioni vengono ripetute più volte e richiede molta pratica.
In questo stile la respirazione viene fatta con l’intenzione di sviluppare sia il controllo del respiro e flessibilità allo stesso tempo.
Hatha Yoga
Questa forma di yoga è più adatta per chi pratica da molto tempo, permette di controllare il peso corporeo e di conservare il Qi (energia vitale) e ció che è denominato Tejas interno.
Questo stile dovrebbe essere praticato solo da chi ha acquisito esperienza in varie altre forme di yoga.
Kripalu Yoga
Anche questa è una forma di Hatha Yoga che si focalizza sullo sviluppo di una “mente tranquilla” attraverso una combinazione di posizioni yoga standard, meditazione e respirazione.
Power Yoga
Questo tipo di yoga prende in considerazione tutti i muscoli del corpo e aumenta il metabolismo. Questa è la migliore opzione per chi vuole perdere peso, mantenersi in forma e aumentare la fluidità nel movimento del corpo.
Kundalini Yoga
Questo tipo di yoga si propone di portare consapevolezza a mente e corpo regolando il flusso di energia durante la meditazione e le tecniche di respirazione.
Bikram Yoga
Questo stile è praticato in ambienti riscaldati fino a 95 / 100 gradi ed è costituito da ventisei diverse posizioni. Il calore aiuta nella disintossicazione e aumenta la flessibilità del corpo, è una forma di yoga piuttosto conosciuta.
Yoga Restorative
Questa è la migliore forma di yoga per un un centro di riabilitazione. Ogni lezione è costituita solamente da cinque posizioni. É la forma di yoga più curativa e rilassante.
Yoga prenatale
Lo yoga prenatale è praticato dalle donne durante la gravidanza e aiuta ad aumentare la muscolatura del tronco e la postura. Si tratta di una serie sicura di esercizi che aiutano a mantenersi in forma.
Anusura Yoga
Anusura yoga è una forma moderna di Hatha yoga sviluppato da un yogi americano, è uno stile popolare che si concentra sulle leggi universali di allineamento.
È possibile frequentare diversi corsi yoga in India scegliendo in base al vostro interesse, al livello di comfort che desiderate e al tempo che volete dedicare ci sono diverse scuole yoga come l’Arhanta Yoga Ashram.
L’autore
Yogi Ram è un insegnante di yoga classico da 14 anni, e guida corsi di yoga per insegnanti professionali provenienti da tutto il mondo. Attualmente vive nei Paesi Bassi. Ha studiato yoga classico, filosofia vedica, filosofia vedanta e ha vissuto una vita yogica fin dall’infanzia. Tutte le domande sugli argomenti di cui sopra possono essere indirizzate a yogiram@arhantayoga.org