La posizione dell’albero o Vrksasana è una posizione che aiuta a migliorare equilibrio, focus e concentrazione.
Istruzioni base
1. In posizione in piedi, schiena diritta e piedi uniti.
2. Inspirate e posizionate il piede destro nella parte interna della coscia sinistra.
3. Mantenete lo sguardo focalizzato su un punto al livello dei vostri occhi e trovate l’equilibrio.
4. Unite i palmi delle mani e portateli sopra la testa.
Benefici
- A posizione dell’albero stira la colonna vertebrale e ne aumenta la flessibilità.
- Ringiovanisce le articolazioni.
- Vriksasana rinvigorisce l’intero sistema nervoso.
- Stira ed allunga i muscoli posteriori della coscia, gli altri muscoli della parte posteriore delle gambe e della parte inferiore del corpo.